STEP1、锅里放水煮开，下通心粉，大火煮4分钟左右，搅拌一下，盖上锅盖，关火焖着。

STEP2、30分钟后就是这样的啦。

STEP3、在焖通心粉的时候准备好其他配菜，西红柿，胡萝卜，洋葱切碎，上海青用手撕块就行。

STEP4、锅里放油放入洋葱和胡萝卜炒香。

STEP5、下番茄丁。

STEP6、下青菜和通心粉，一点盐，拌均匀

STEP7、放进可以入烤箱的碗或盘子里。放吞拿鱼。

STEP8、早餐奶酪

STEP9、马苏里拉奶酪。披萨草。预热烤箱上火230，下火150，烤10分钟就OK啦。

STEP10、这是今天的晚餐，豆腐，木瓜沙拉，焗通心粉，喝的是柠檬蜂蜜奇亚籽水。

STEP11、这个是分到盘里的照片。