STEP1、将三种食材用水冲洗一下,然后放入电饭锅中,按照煮粥的水量添加水,浸泡一夜(10小时以上),然后电饭锅的煮粥功能煮至软烂即可。
STEP2、如果消化功能很弱,可以把煮好的粥用料理机打成糊糊再喝,可以帮助消化吸收。
STEP3、坚持每日早晚食用,20天后就会感觉到身体很明显的变化。
芡实 薏米 山药 山药羹