STEP1、将三种食材用水冲洗一下，然后放入电饭锅中，按照煮粥的水量添加水，浸泡一夜（10小时以上），然后电饭锅的煮粥功能煮至软烂即可。

STEP2、如果消化功能很弱，可以把煮好的粥用料理机打成糊糊再喝，可以帮助消化吸收。

STEP3、坚持每日早晚食用，20天后就会感觉到身体很明显的变化。