燕麦杂粮早餐米糊丨健康·三餐
小提醒
配料
- 杂米杂豆（见贴士1） （100克）
- 生或熟核桃/花生 （5-8颗）
- 黑芝麻 （1大勺）
- 快熟燕麦片（混一些黑麦片也可以） （60克）
- 奇亚籽（选用） （1大勺）
做法步骤
STEP1、【浸泡】提前一晚把杂豆杂米、核桃、黑芝麻放到豆浆机中，水加到水位线，浸泡一晚。
STEP2、【制作】第二天早上，直接用“杂粮米糊”功能煮制即可。
STEP3、煮熟后，直接在豆浆机里加入燕麦片、奇亚籽，拌匀，盖上豆浆机头，闷5-10分钟即可，这时燕麦片已变软。继续浸泡到下次食用时，燕麦会被泡透，迷糊会更粘稠。
STEP4、【调味】口味清淡的人，直接享受杂粮的浓香；喜好甜口的人，加葡萄干/枣/枸杞/蜂蜜/红糖/椰子花糖调味。
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