凉拌银耳低卡早餐

小提醒

卡路里计算:食材重量热量银耳干30克80大卡银耳(泡发后)300克80大卡沙拉汁20克35大卡成品重量热量整份320克115大卡单位每100克115/320*10036大卡以上数值,不保留小数点。

配料

  • 银耳干 (30克)
  • 沙拉汁 (20克)

做法步骤

STEP1、银耳干,称重取量。

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STEP2、称好的银耳干,热水泡发,1小时。

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STEP3、泡发好的银耳干,涨大为银耳,沥水取出。

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STEP4、银耳,去根,切小块。

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STEP5、水,500ml,入锅,烧开。

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STEP6、等待水开时,清洗切好的银耳。

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STEP7、水开,放入清洗好的银耳。

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STEP8、再煮沸。

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STEP9、水开,关火。捞出焯过水的银耳,过凉开水。

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STEP10、泡过凉开水的银耳,沥干水,装盘,加调料拌匀。

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STEP11、食用:即食。保存:常温。加热:加热。保质期:1天。

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