STEP1、准备食材
STEP2、洗洗切切
STEP3、两边开火一边煮贝贝南瓜一边炒锅
STEP4、锅内放一点油刷开
STEP5、豆腐放进去煎约1-2分钟到能翻面就行
STEP6、豆腐翻面后放入香菇和油菜杆
STEP7、加一小碗水(不是常说的一小碟了这个水多些这两天秤坏了之后来补上重量)小火煮约5分钟
STEP8、加入菜叶和煮好的南瓜
STEP9、加盐到汤中
STEP10、撒白胡椒粉
STEP11、减脂晚餐碳水:贝贝南瓜蛋白质:白豆腐蔬菜:香菇小油菜
豆腐 香菇 油菜 香菇油菜 炖豆腐 减脂餐