健身减重超级爱的藜麦杂蔬蛋炒饭
小提醒
配料
- 藜麦 （40克）
- 洋葱 （50克）
- 胡萝卜 （20克）
- 玉米粒 （20克）
- 青豆 （20克）
- 青椒 （1个）
- 香葱 （1根）
- 盐 （3克）
- 橄榄油 （5克）
- 鸡蛋 （1个）
做法步骤
STEP1、藜麦按照普通蒸饭的做法蒸好，盛出来拨散水气，晾凉
STEP2、洋葱，青椒，胡萝卜切丁；小香葱切圈；青豆和玉米粒解冻
STEP3、将生鸡蛋打入已经晾好的藜麦饭
STEP4、鸡蛋和藜麦饭打散搅拌均匀
STEP5、2克油小火将藜麦鸡蛋混合物翻炒熟，炒熟的鸡蛋会裹着藜麦散开成一粒一粒的，盛出来备用
STEP6、锅洗干净，加入3克油，温油下入花爆香，放入豆玉，加入，加入，让豆煮软以，加入，放入4克盐搅拌均匀，放入
STEP7、盛出来，配上一碗黄豆花生豆浆，就是一顿营养丰富的健康早餐了
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