STEP1、锅里饭点橄榄油，炒鸡蛋和鱼肉鱼肉分别炒熟弄碎。

STEP2、加入米饭

STEP3、放一勺蒜泥。（我一般是一次用2头蒜打碎，加盐和橄榄油腌制好，用一个干净的小玻璃瓶装着，每次用的时候就取需要的用量，用完再做。为了每次做饭节约时间，懒人办法，这样也把蒜素释放出来啦）

STEP4、菜心洗干净切碎。如锅炒几下，放盐调味。

STEP5、寿司紫菜一张煎碎，如果是用来卷饭团这样就可以啦，如果放入炒饭里，再剪碎一些。

STEP6、放入菜心碎末炒一下就可以关火，关火后放入一勺椰子油增加香味。放入剪成碎碎的紫菜。

STEP7、这个花生一包，用擀面杖敲几下就可以啦。

STEP8、用个饭碗装上米饭，用锅铲轻轻的按压，倒扣在盘子里，拿掉碗就定型好了，撒上花生碎，再滴几滴番茄沙司。美味的炒粉搞定。

STEP9、今天早餐的全图，3个人的早餐，当然还有另外2碗海带味增汤没有如图。海带味增汤超级简单，分别买回材料煮一下就OK啦。味增汤任何时候都是快速美味的汤。