减脂鸡丁杂蔬炒藜麦

配料

  • 藜麦 (3大勺)
  • 生姜 (3片)
  • 香葱 (1根)
  • 鸡肉 (1块)
  • 盐 (1克)
  • 生抽 (1勺(15ml))
  • 青豆,玉米,胡萝卜粒 (半碗)
  • 橄榄油 (2勺)

做法步骤

STEP1、藜麦三大勺,放入小锅中煮15分钟。煮熟将水分沥干。我用的是免淘洗藜麦。如果是需要冲洗的,要先清洗干净。

减脂鸡丁杂蔬炒藜麦

STEP2、鸡肉切丁。生姜三片儿,香葱一根改切小,放入鸡肉丁中。

减脂鸡丁杂蔬炒藜麦

STEP3、在鸡肉丁中加入适量盐和生抽腌制。还可以放少许黑胡椒粉。

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STEP4、平底锅冷锅放入橄榄油。

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STEP5、将腌制好的鸡肉放入锅中。开火翻炒。

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STEP6、翻炒至鸡肉完全变色,加入杂蔬粒。

减脂鸡丁杂蔬炒藜麦

STEP7、翻炒两三分钟至蔬菜丁完全熟透,加入煮好的藜麦。

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STEP8、翻炒两三分钟。视自己口味添加适量盐调味。

减脂鸡丁杂蔬炒藜麦

藜麦 鸡丁

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