STEP1、材料一
STEP2、番茄如图用划个十字,下水煮5分钟视实际情况而定
STEP3、西兰花,意面,下水煮,西兰花5分钟,意面8-12分钟,鸡肉切成肉沫,西红柿煮熟去皮压成肉糜,把根颈去掉,如图,洋葱,煮熟的,火腿切丁
STEP4、蒜先行,虾下锅,翻炒变白
STEP5、分别下洋葱,胡萝卜,火腿丁,西兰花,继续翻炒,倒入西红柿糜,水,下调料,盐,黑胡椒,鸡精,酱,水千万别太多,我做的是汤面,下意面,肉沫停翻炒均匀,等汤汁基本上看见,稠状态出锅。我的是一,酱,酱
STEP6、出锅来个美美的成品,罗勒或者迷迭香是在出锅之前撒的,不用太多,很香的。这个步奏可有可无。
STEP7、我所有的材料都是根据家里有的而订的,由于过年的时候家里冻了好多虾仁,所以我最近比较偏爱虾仁做菜,你们如果没有也可以不加的。桃胶炖枸杞,加上半个火龙果,这样的热量当一顿午饭吃完全没问题的。