STEP1、先将大米和有机藜麦倒入碗中，用清水淘洗一遍；：尽量不要选三色藜麦，口感粗糙又难消化，优先推荐白藜麦；我用的是有机免洗藜麦，所以只洗一遍就可以了如果你们用的是普通藜麦，要多洗几遍，不然容易残留微毒的皂苷；

STEP2、新鲜的嫩毛豆剥去表皮，洗净待用；：尽量选嫩毛豆或嫩豌豆，相对脆嫩好嚼些，营养高；出牙少或咀嚼能力弱的宝宝建议换成西兰花、莴笋丁之类的；

STEP3、胡萝卜去皮，洗净后，切成小碎丁；

STEP4、将胡萝卜丁、毛豆倒入淘洗好的藜麦和大米中，再加一小勺芥花籽油，搅拌均匀；

STEP5、将蔬菜藜麦混合米一起倒入电饭锅胆中，加入适量的清水；

STEP6、将锅胆放入电饭煲，按下“精煮”键，开始煮饭了；

STEP7、趁煮饭的空档，将鳕鱼肠切成小碎丁；：优先推荐无添加剂的低钠鳕鱼肠，更合适宝宝吃；

STEP8、蔬菜藜麦饭煮好后，将鳕鱼肠小碎丁加入米饭中，再混合搅拌均匀；

STEP9、将适量的蔬菜藜麦饭加入摇饭神器中，盖上盖子，摇一摇；

STEP10、打开盖子，圆溜溜的杂蔬藜麦饭团就成团了

STEP11、将摇好的藜麦饭团夹到盘子里

STEP12、最后洒上香酥柔软的海苔肉松，既可以增加营养又丰富了口感：也可以把肉松放在摇饭神器里一起摇成饭团；

STEP13、香软可口的藜麦饭团出炉了，孩子一口一个不嫌多