减脂饭团
配料
- 紫米藜麦 （共200克）
- 红薯 （1个）
- 金**鱼 （0.3罐）
- 胡萝卜 （半根）
- 卷心菜 （一点点）
- 红腰豆 （20克）
做法步骤
STEP1、第一步当然是煮紫米藜麦饭喽紫米建议提前用水泡3小时以上
STEP2、红薯我是和饭一起蒸的，蒸好后捣成红薯泥
STEP3、准备配菜想吃什么自己都可以往饭团里加，我因为在减肥期用的都是低热量的食材：水浸金**鱼，切碎的红腰豆，胡萝卜，黄瓜，卷心菜……酱汁可以稍微少放些提味就行
STEP4、在保鲜膜上铺上紫米藜麦饭，然后将准备的食材都放上就好啦
STEP5、然后就开始手部臂力运动捏成一个球
STEP6、酱酱饭团捏好了，由于料太足爆浆了哈哈哈，右边是麻麻的，左边是我的
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