STEP1、土豆、玉米、三文鱼、西兰花清洗干净。

STEP2、土豆去皮切成小块。

STEP3、玉米切下小粒。

STEP4、三文鱼切成小块。

STEP5、西兰花切下小朵。

STEP6、准备30克土豆、10克玉米、20克西兰花、20克三文鱼。

STEP7、锅里烧水，水开后放入所有食材。

STEP8、煮1分钟后捞出三文鱼。

STEP9、再煮4分钟后捞出其他食材。

STEP10、碾压成小颗粒，放凉备用。

STEP11、加入10克面粉，搅拌成粘稠的糊状。

STEP12、大致分成4份。

STEP13、锅烧热，倒入2克油刷开。

STEP14、手心沾水，取一份搓圆再按扁。

STEP15、放入锅里开小火加热。

STEP16、一面凝固后翻面。

STEP17、另一面也凝固后，每面盖盖子焖2分钟保证中间也熟。

STEP18、取出当手指食物。

STEP19、准备30克无糖酸奶，加入30克西瓜搅拌均匀。