STEP1、洋葱切丝，红椒切大粒，香肠切片，西兰花切小块

STEP2、这是我用的pasta和酱

STEP3、烧开水，把西兰花绰一下水，捞起来，过凉水。剩下的开水里撒一丢丢盐，一点儿油，比意面包装上说的少煮两分钟。（包装上说煮10分钟你就煮8分钟）。煮到里面还剩一点点硬芯的时候，出锅，过冷水。

STEP4、烤箱预热至180度。锅里放适量油，中小火把洋葱丝煸软后，改中火下西班牙香肠及红椒。

STEP5、炒到差不多快熟的时候，把晾在一边的pasta和西兰花倒入锅里，混合一下，再倒入pasta酱。如果瓶里有剩一些，我一般再加一点点水进去，盖上瓶盖，摇一摇，再倒入锅里，这样不浪费。然后加你喜欢的香料调味。我加了辣椒和“牛至（英文oregano）”？然后混合均匀。如果不够咸就加盐。关火。

STEP6、装入深一点的烤盘。在面上均匀撒一层马苏里拉奶酪。这个多少看个人口味哈，怕腻的你就放我这么多就差不多了。喜欢奶酪就的多多放

STEP7、进烤箱180度烤15分钟就可以啦