瘦身绿拿铁
配料
- 羽衣甘蓝 （80克）
- 香蕉（香甜） （1根）
- 生腰果（或其他坚果） （30克）
- 酸奶 （200克）
- 奇亚籽（亚麻籽） （30克）
- 饮用水（浸泡用） （150克）
做法步骤
STEP1、奇亚籽先用饮用水浸泡，水分全部被吸收后，奇亚籽体积变大，表皮黏黏的，有点透明胶质状
STEP2、清洗羽衣甘蓝，放网锅里，加水没过，设置5分钟/50度/度5
STEP3、全部材料放入主锅，设置1分钟/速度10
STEP4、这是用亚麻籽的
STEP5、1分钟打磨后
STEP6、喜欢更甜的，可以加一瓶养乐多
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