STEP1、选择好赤小豆即红豆，温水浸泡半小时后清洗干净。

STEP2、把红枣用面粉冷小浸泡5分钟后洗干净，去核切碎。

STEP3、莲藕削皮切碎。

STEP4、把所有备用食材放入砂锅，烧一壶开水加人砂锅与食材一起开至快炖或任意一档炖都可。水也可不烧开直接炖，可在晚睡前准备好所有，时间到了就自然保温。早上起来再把枸杞和黑芝麻洗洗放入保温的砂锅里翻拌匀，这样好啦，营养的早点就可愉快的开吃了，保证一天心情都是美美的耶。