芝麻菜沙拉|低碳水减脂食谱

小提醒

红酒Truvia橄榄油酱汁是中和芝麻菜苦味的关键。红酒,味道很好。不严格控糖的人,普通白砂糖Truvia。但糖/糖不能少,不然会芝麻菜吃起来会很苦。

配料

  • 芝麻菜 (150g)
  • 柠檬 (半个)
  • 圣女果 (3颗)
  • 伊比利亚火腿 (20g)
  • 蒜香烤杏仁 (5颗)
  • Bocconici小雪球 (4颗)
  • 橄榄油 (1勺)
  • 红酒醋 (1勺)
  • Truvia代糖 (半勺)

做法步骤

STEP1、芝麻菜掐掉根部,保留叶子,洗净,将水分充分沥干。

芝麻菜沙拉

STEP2、切半个柠檬,用手挤压出汁,淋在芝麻菜上

芝麻菜沙拉

STEP3、喷洒一些橄榄油,并将芝麻菜充分搅拌。

芝麻菜沙拉

STEP4、半小勺Truvia(只要一点点)代糖,倒入5-10ML红酒醋和一点点橄榄油,混合成油醋汁。Truvia不影响血糖,也没有热量,但甜味可以中和芝麻菜本身的苦味。

芝麻菜沙拉

STEP5、放入圣女果,再将调好的油醋汁倒入,并均匀搅拌。

芝麻菜沙拉

STEP6、最后加上伊比利亚火腿、Bocconcini小雪球、蒜香杏仁(我是直接买的蓝钻的)。喜欢芝士的可以再撒一些芝士粉。即可完成。

芝麻菜沙拉

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