STEP1、准备材料，我用是原味即食燕麦片。燕麦，它营养价值非常高，是一种低糖份、高营养、高能量食物。燕麦B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解活工作带来压力;钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血功效。

STEP2、另一个材料是原味黑芝麻糊。一袋就可以，如果想吃不含糖的，也有无糖黑芝麻糊。黑芝麻糊不但味道极佳，而且具有很好的医疗作用。中医认为，芝麻味甘、性温，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。黑芝麻糊的效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，还会令肤色红润白净。

STEP3、再准备一盒牛奶。

STEP4、快手早餐就讲究“快”，第一步上锅烧水，加入燕麦片。

STEP5、等煮沸一次后，加入牛奶和黑芝麻糊，再沸腾一次就可以了。

STEP6、燕麦牛奶黑芝麻糊粥在煮熟的开始，燕麦片并没有完全融化软烂，如果浸泡一会儿就会很软烂。所以，等粥温下来就可以吃了。