STEP1、备好以上的食材香蕉用熟透一点的,剥皮切块,66g。用叉子碾碎
STEP2、打进一个鸡蛋,47g
STEP3、光明如实酸奶比较纯,没有糖;135g一杯,倒入80g,剩下的备用。
STEP4、全麦粉我是想下40g的,相差2g没关系啦
STEP5、快熟燕麦用了26g
STEP6、牛奶我用三花高钙低脂奶粉冲,用量49g,用量
STEP7、然后就搅搅搅搅搅拌,搅拌均匀后静置一会儿。这时候可以切碎一颗红枣,切好个奇异果或是你喜欢的水果备好。
STEP8、用不粘锅!不用放油!开火把锅烧热后转小火,用大点的勺子舀一勺均匀下到锅里(饼的大小按自己喜好弄好啦)煎至用铲子轻轻铲一下已成型马上可以翻面了。煎好就可以下碟咯
STEP9、撒点切碎的红枣,放进切好的奇异果,淋上刚才剩下的酸奶,完成(我摆的不太好看,献丑了)
STEP10、两个人吃,一份有四五块松饼,用薄荷查了一份热量只要300千卡,比建议我食用的热量还低,真是太棒了!