STEP1、我是用了台湾低碳无糖面包粉预拌粉做的全麦面包，里面包含12种营养谷物。

STEP2、我是用面包机做的，把所有材料放入面包机按吐司模式，两个小时后就可以出炉了，又方便而且0失败。待放凉后，把面包切片，再切条备用。

STEP3、西兰花功补肾益精、补脾和胃、清理血管、抗衰老宜久病体虚、耳鸣健忘、脾胃虚弱者忌无特殊禁忌人群

STEP4、杏鲍菇功开胃健脾、降脂降压、增强免疫宜高血脂、高胆固醇、肥胖患者等忌菌菇过敏者

STEP5、青瓜功清热解毒、健脑安神、减肥强体宜热病患者、肥胖、高血压、咽喉肿痛者等忌胃寒、脾胃虚弱、肺寒咳嗽者

STEP6、将杏鲍菇清洗干净，切片，把水烧开，隔水蒸10分钟，将多余水倒掉，放置常温，加入耗油黑椒与青瓜，九牙菜包生菜搅拌均匀备用。

STEP7、1.首先把买来的新鲜牛肉仔细清洗干净然后切成播片放置一旁片备用。2.然后加入适量的盐、鸡精、耗油、酱油、料酒、胡椒粉并和牛肉搅拌均匀。3.准备一个鸡蛋，只留蛋清，然后加入牛肉里并将其与适量淀粉均匀搅拌，腌制一段时间即可。

STEP8、水烧开，将牛肉放入，隔水蒸7分钟，关火焖2分钟。鸡蛋3个，打入盘里加入鸡粉少许，再加温水少于搅拌均匀，烧开水放入，蒸5分钟关火焖2分钟。

STEP9、然后放入切条的全麦面包，再加入牛肉，顶层加入蒸鸡蛋，最后加入自制辣酱，开胃又燃烧脂肪。