高蛋白减肥餐~番茄龙利鱼
配料
- 鸡蛋 （个）
- 西红柿 （个）
- 盐 （克）
- 番茄酱 （2勺）
做法步骤
STEP1、龙利鱼解冻，泡水，洗净，切块！别太小！
STEP2、西红柿一个剥皮，切小块备用！
STEP3、把鱼用少量食用油、葱姜蒜、盐腌制二十分钟以上！之后到锅里稍稍煎一下，以让鱼块有定型的感觉，重要的是这个环节让减肥的食品有点儿味道，一两分钟就出锅，只留肉，把其他水分到掉！
STEP4、干净的锅放鱼，水，西红柿，熬制8分钟左右，中间放一些番茄酱，使汤味更浓！
STEP5、高蛋白，又爽口！
- 美食菜谱：圆酥的家常做法，家常菜做法4则
- 菜谱大全家常菜面藕的做法,家常菜做法6篇
- 美食菜谱：鲫鱼萝卜汤的做法大全4篇
- 菜谱大全家常菜葱花鸡蛋饼的做法大全17篇
- 【家常菜做法大全】吃牛肉的做法大全16则
- 家常菜做法，海鲜饭的吃法与做法20篇
- 【家常菜做法大全】白菜虾仁的做法,家常菜做法3篇
- 【家常菜做法大全】大薯的吃法与做法2篇
- 家常菜做法：微波花生米的家常做法，家常菜做法2篇
- 美食菜谱：粗粮的做法家庭做法20篇
- 家常菜做法：金昌鱼的做法大全8篇
- 【家常菜做法大全】木耳洋葱的做法大全3篇
- 美食菜谱：地瓜片的吃法与做法7篇
- 美食菜谱：凤爪的做法大全20则
- 美食菜谱：锅烧的家常做法7则
- 美食菜谱：塔嘛鱼的简单快速做法2个
- 美食菜谱：茶壶的吃法与做法2个
- 家常菜做法，蒸桂鱼的做法家庭做法6则
- 美食菜谱：粉丝煲的做法大全20个
- 美食菜谱：菜盒的吃法与做法20个
- 家常菜做法，炸酥肉的做法家庭做法20则
- 家常菜做法：肉末豆腐的吃法与做法20则
- 美食菜谱：蒸河粉的做法家庭做法2则