快手蛋奶素生酮主食饼类集合
小提醒
配料
- 鸡蛋 （2个）
- 亚麻籽粉 （20克）
- 蛋白粉 （20克）
- 金针菇 （120克）
- 牛油果 （170克）
做法步骤
STEP1、（润滑而柔软的口感）2个鸡蛋20克亚麻籽粉西式调料2克油的平底锅（想多吃脂肪就多放油）280大卡，18克蛋白质，18克脂肪，10克碳水（5克净碳水）
STEP2、（扎实像粗粮饼的口感）2个鸡蛋20克蛋白粉10克麦麸2克油的平底锅（健身后那一餐少点油OK的）280大卡，30克蛋白质，15克脂肪，6克碳水（几乎没有净碳水）
STEP3、金针菇乱入（有一种海鲜蛋饼的纤维和鲜味）3个鸡蛋120克金针菇3克油的平底锅（用两个小牛油果补了脂肪）570大卡，26克蛋白质，43克脂肪，24克碳水（13克净碳水）
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