减肥食谱不放油的鸡肉包子

小提醒

1.面粉里加盐是为了让面皮更劲道,延展性更好。2.不用酵母什么的进行发面是因为没经过发酵的硬面比较耐消化,饱腹感强,升糖慢,劲道的口感也是很棒的。3.往肉馅里打水的步骤一定要重视,这直接决定了成品的味道和口感。4.也可以用黑麦粉代替面粉,口感会略微差点。4.再好吃也不要吃太多,毕竟在减肥呢,自觉点哈(说给我自己听的)

配料

  • 鸡肉 (1大块)
  • 洋葱 (1个)
  • 葱末 (适量)
  • 姜末 (适量)
  • 蚝油 (适量)
  • 面粉 (适量)
  • 水 (适量)
  • 盐 (少许)
  • 胡椒粉 (适量)

做法步骤

STEP1、面粉加一点盐(面更劲道),微微温的水和面,不要太硬或太软,做到三光,揉揉揉揉好以后放一边醒发一会儿,记得用盆扣住或者用保鲜膜裹一下,防止干皮。

减肥食谱不放油的鸡肉包子

STEP2、葱姜末放碗里适量加水,泡葱姜水备用(用剩的,将就着看吧)清理干净的鸡肉切丁(切丁比剁成泥口感好,大肉粒大满足),加少许盐,胡椒粉,蚝油,生抽老抽,一部分滤过的葱姜水(去腥),搅匀。(减肥少吃咸,自己掂量着来吧)重点来啦用鸡肉做馅最怕的就是发干肉柴不好吃,减肥不能加油,所以一定要往肉馅里搅打水。加水的时候要注意,分多次加水顺着一个方向不停搅打,加水,搅打,直到原本颗粒分明的鸡肉丁变得黏连,界线不明,搅打。最后加洋葱丁,搅拌均匀。放在一边入入味。

减肥食谱不放油的鸡肉包子

STEP3、看看面团的状态,醒发好了就可以包包子捏褶子了。上锅蒸20分钟,出锅虽然没有放油,但是因为搅打了水,扯开包子皮依旧能看到汁水丰盈的鲜美,所以吃的时候要注意别烫了嘴巴!!!

减肥食谱不放油的鸡肉包子

STEP4、开吃就算是凉了也很好吃呀。一顿吃不完记得用保鲜膜盖住,防止干皮硬皮,下顿吃之前热一下就行。

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