减脂全麦素三鲜水饺
小提醒
配料
- 韭菜 （200克）
- 鸡蛋 （2个）
- 木耳 （10朵）
- 虾皮 （1小把）
- 盐 （5克）
- 香油 （1勺）
- 生抽 （1勺）
- 蚝油 （半勺）
- 全麦面粉 （300克）
做法步骤
STEP1、300克全麦面粉揉成光滑的面团（不要太软）稍稍硬一点，醒20分钟
STEP2、鸡蛋打散提前炒碎晾凉，韭菜木耳切碎，虾皮放入一个大碗中（能搅拌开就好）将调料（生抽、盐、蚝油、香油）放入碗中搅拌均匀
STEP3、将醒好的面放到面板上，撒上全麦面粉揉光滑，分成合适的小剂子，擀皮、包饺子
STEP4、水烧开，将包好的饺子放入开水锅中盖盖煮，煮开加入凉水，在盖上盖子，共加三次水）第三次水加入后不盖盖子，煮开捞出，可享用美食啦！我减肥一次煮8个）
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