STEP1、鳕鱼从冰箱中取出自然解冻，然后去鳞片，用盐和料酒（我用了大人喝剩的啤酒，嘻嘻）腌制25分钟

STEP2、西红柿去皮剁碎，洋葱切细丝，杂蔬粒入开水锅中焯烫备用

STEP3、烧热锅，倒入大喜大特级初榨橄榄油适量

STEP4、用厨房纸巾拭干鱼的水分，薄薄地拍上一层生粉，待油温7成热左右放入鱼块

STEP5、煎至一面微黄后翻面煎熟取出待用

STEP6、洗净锅，重新倒入橄榄油，放入洋葱丝炒香，加入西红柿碎炒出红油后，放入杂蔬粒

STEP7、加一点的水、番茄酱、生抽或者盐、鸡精、香油炒至收汁浇在煎好的鱼块上即可