减脂餐：鸡肉芦笋南瓜沙拉
配料
- 黑椒鸡肉 （一块）
- 鸡蛋 （一个）
- 芦笋 （4根）
- 南瓜 （适量）
- 胡萝卜 （四分之一根）
- 黄瓜 （四分之一根）
- 玉米 （适量）
- 小番茄 （4个）
- 橄榄油 （适量）
- 盐 （适量）
- 黑胡椒 （适量）
做法步骤
STEP1、芦笋，胡萝卜切好
STEP2、黄瓜切丁，南瓜切片
STEP3、玉米粒，胡萝卜，芦笋加少许盐焯水
STEP4、水开后捞起沥干备用
STEP5、水煮一个鸡蛋，大概7分钟
STEP6、黑椒鸡肉切块
STEP7、下适量橄榄油，煎至双面发白
STEP8、倒入南瓜片煎熟
STEP9、再倒入蔬菜一起翻炒
STEP10、加入小番茄翻炒，加入适量黑胡椒和盐调味
STEP11、放入煮好的鸡蛋，装盘
STEP12、美味不用等减脂餐就做好啦！
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