STEP1、鸡蛋煮熟,紫薯蒸熟,西蓝花汆水煮熟,三色藜麦提前泡水两小时,蒸熟(跟煮饭一样就行)。
STEP2、牛油果切片,煮熟的鸡蛋切片,紫薯切块切段随意,玉米粒是买的现成的即食玉米粒,图方便,胡萝卜是生的,切个小片增加点色彩。
STEP3、蒜香鸡肉:鸡肉切块,加蒜蓉酱,黑胡椒,海盐,保鲜膜包好,腌制十分钟,微油小火煎熟盛出,再来点儿油醋汁或者培煎芝麻酱,收工。
午餐