无油还掉肉超快的减肥午餐
小提醒
配料
- 鸡肉 （不限量）
- 瘦牛肉 （不限量）
- 西蓝花 （不限量）
- 鸡蛋 （一个）
- 玉米 （半根/一根）
- 盐 （一小勺）
- 黑椒汁 （一勺）
- 黑椒粉 （那种碎粒的不限量）
做法步骤
STEP1、除了玉米最多一根鸡蛋最多一个其他不限量
STEP2、煮一小锅水等会煮开后加点盐在水里下玉米玉米煮好后捞起来煮鸡蛋煮个几分钟搞定因为懒得在煮水
STEP3、接下来在重新煮一锅水水煮开后下盐再放切成小块的西蓝花待水在煮开的时候过一分钟捞出沥干
STEP4、平底锅上场啦平底锅直接大火烧热记住什么都不用加。然后直接转小火无油煎鸡肉跟牛肉（我是提前一晚把鸡肉跟牛肉切成片后再一起加盐加黑椒汁腌制后放冰箱）、记得要多翻面哦。有点焦焦的就好啦
STEP5、之后鸡蛋剥壳切片依次放入便当
STEP6、西兰花要垫底哦然后在表面撒点黑椒粒再放入鸡肉牛肉鸡蛋玉米表面再撒点黑椒粒
STEP7、我的午餐大功告成超简单的
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