和风素菇鹰嘴豆滑蛋健康一锅端

小提醒

注意时间,倒入蔬菜的顺序,别忘倒油,注意火候。

配料

  • 鹰嘴豆 (45g)
  • 鸡蛋 (1个)
  • 香菇(可用口蘑代替) (80g)
  • 洋葱 (60g)
  • 圆包菜 (150g)
  • 胡萝卜 (60g)
  • 酱油 (10g)
  • 味淋 (7g)
  • 木鱼花 (4g)
  • 橄榄油 (3-4g)
  • 盐(可不加) (适量)

做法步骤

STEP1、鹰嘴豆提前一天泡发。锅里放入鹰嘴豆两倍高水量,煮10分钟。

和风素菇鹰嘴豆滑蛋健康一锅端

STEP2、配料中的,150g圆包菜切条,60g胡萝卜切丝,60g洋葱切丝,80g香菇洗干净切花。一个鸡蛋加一丢丢盐,蛋黄和蛋清搅打两下,不需要均匀。10g左右酱油,7g左右味淋(可用3g蜂蜜代替,但味道不如味淋,4g木鱼花和一大勺水,调好。材料备用。

和风素菇鹰嘴豆滑蛋健康一锅端

STEP3、鹰嘴豆煮10分钟后,倒入胡萝卜,洋葱,香菇,和调好的汁,再加一点水和少量橄榄油

和风素菇鹰嘴豆滑蛋健康一锅端

STEP4、水量不需要没过食材,差不多一半就可以,中火开启油煮菜模式,水沸后盖锅盖焖煮3分钟。

和风素菇鹰嘴豆滑蛋健康一锅端

STEP5、3分钟后,开盖,大火倒入圆包菜丝。

和风素菇鹰嘴豆滑蛋健康一锅端

STEP6、加适量盐,如果觉得味道够可以不用加,每个人酱油咸度不一样,翻炒1min。

和风素菇鹰嘴豆滑蛋健康一锅端

STEP7、锅内剩个汤底(多留一点汤汁你不会后悔),转圈倒入未搅打均匀的蛋液。

和风素菇鹰嘴豆滑蛋健康一锅端

STEP8、倒入蛋液后,盖锅盖焖1分钟。就可以盛出了。

和风素菇鹰嘴豆滑蛋健康一锅端

STEP9、连带着汤汁一起倒入碗中!汤汁非常鲜美!蛋也很嫩!

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