1.肉桂粉，香草精，木醇，作为调料可以根据自己口味加。2.木醇，但也会引起GI波动，不利于减脂噢，减脂期伙伴不建议放。3.肉桂粉，个人觉得加分项，手头有话建议放一些，配上香蕉味道，特别香。4.健身，增肌，减脂重要，但美食和生活同样重要，每个人口味不同。建议可以先做个最健康「裸版」试试口味，后再根据自己需求调整配料。5.烤制时注意观察，每个人烤箱脾气不同。我没放，香蕉选了一个熟透，甜度已经足了！

• 即食燕麦片 （200克）
• 香蕉 （1根）
• 鸡蛋 （1个）
• 牛奶 （30克）
• 坚果 （80克）
• 蛋白粉（可选） （1勺）
• 蔓越莓干/葡萄干等果干（可选） （根据口味适量，我没加。）
• 肉桂粉（可选） （适量）
• 香草精（可选） （适量）
• 木糖醇（可选） （适量）