番茄鸡肉丸~好吃的减肥餐

小提醒

丸子里的菜类根据家里有的随意更换。

配料

  • 鸡肉 (适量)
  • 姜末 (适量)
  • 料酒 (1小勺)
  • 胡椒粉 (适量)
  • 盐 (适量)
  • 水 (适量)
  • 干褐菇 (4朵)
  • 木耳 (一小把)
  • 玉米粒 (1把)
  • 番茄 (1个)

做法步骤

STEP1、鸡肉去筋膜,料理机打成肉泥。或者自己剁!(筋膜容易缠)

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STEP2、姜末,黑胡椒粉(用白胡椒粉也可以,盐,3小勺清水,顺着一个方向搅匀。

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STEP3、干蘑菇和木耳提前泡发,切丁!生玉米小用尖去一行,剩下的就很好拨下来了。

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STEP4、顺着一个方向拌匀,如果特别好在适当加入清水!在继续搅匀!不要太稀,丸子容易散!太干,吃着柴。

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STEP5、一个手带手套,用虎口位置挤出丸子形状!勺子粘下锅里的热水在把丸子挖进锅里。

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STEP6、水烧开后,转小火,在放丸子。等丸子全部定型以后转中火!都浮起来就好啦。

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STEP7、捞出备用。

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STEP8、番茄顶部划是“十”字,开水里泡1分钟就很好拨皮了!嫌麻烦的直接去削皮也可以。切丁备用。

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STEP9、热火,放一点橄榄油(没有可以用色拉油替代)。放番茄丁翻炒,放丸,一点儿水!

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STEP10、番茄炒烂炒出水份,在加足量的水放丸子,加盐调味。

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STEP11、盛出撒葱花就可以吃了……

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STEP12、多余的丸子可以直接冷冻,下次吃就方便很多了。

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