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健身人士必备秋葵鸡蒸蛋

小提醒

这款蛋糕燕麦片,胡萝卜,胡萝卜。熟菜谷物膳食纤可以促进胃动力!

配料

  • 鹌鹑蛋 (6个)
  • 胡萝卜 (20克)
  • 鸡肉 (200克)
  • 燕麦片 (20克)
  • 秋葵 (1根)
  • 植物油 (少许)
  • 淀粉 (3克)
  • 盐 (2克)
  • 黑胡椒 (2克)

做法步骤

STEP1、将鸡肉洗净,切块,剁成肉泥,加入淀粉,搅拌均匀,备用。

健身人士必备秋葵鸡蒸蛋

STEP2、将燕麦片煮熟,捞出沥干水。胡萝卜洗净,切丝。倒入肉泥中,加入盐,黑胡椒,搅拌均匀。

健身人士必备秋葵鸡蒸蛋

STEP3、将秋葵洗净,切碎,拌入肉泥中。

健身人士必备秋葵鸡蒸蛋

STEP4、将模具抹油,将混合好的鸡肉泥铺入一半压实,在鸡肉泥的中间部位放入鹌鹑蛋。将剩余鸡肉泥覆盖在鹌鹑蛋上,铺满模具。

健身人士必备秋葵鸡蒸蛋

STEP5、将模具入锅蒸25分钟,出锅后切片放凉就可以食用啦。

健身人士必备秋葵鸡蒸蛋

秋葵 蒸蛋

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