红烧腐竹

小提醒

腐竹一定要冷水浸泡,以保持炖煮后形状完整不散烂;先炸后煮类似于四喜烤麸的做法,若不想增加热量的话可以牺牲一点口感,选择不炸直接煮;此菜可以热吃也可以当作冷菜。腐竹是一种营养丰富又可以为提供均衡能量的优质豆制品,腐竹中谷氨酸含量很高,而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用,常吃腐竹对健脑很有帮助;腐竹做成的菜肴很适合午餐食用,既可以补充足够的能量,以抵御后半天工作的疲劳,又可以避免晚餐摄入更多的热量。

配料

  • 腐竹
  • 珍珠菇
  • 黑木耳
  • 红烧酱油
  • 冰糖

做法步骤

STEP1、腐竹提前用清水浸泡至涨发、无硬心,洗净后剪成寸段,沥干水分,再用干布或厨房纸擦干水分备用;黑木耳用冷水浸泡至涨开,去除根部,洗净沥干;

STEP2、珍珠菇放入保鲜盒里,加半盒清水扣上盖子,用力摇动约1分钟左右,打开盖子,原先干瘪的香菇变得湿润软滑,然后剪去根部冲洗一下,再放半盒左右的水继续浸泡;

STEP3、炒锅加适量油,放入腐竹翻炸一下,大约2分钟左右捞出沥干油;这样处理过的腐竹已定型,加水煮也不会散开,口感还很有弹性;

STEP4、锅里留少量余油,下黑木耳煸炒一下,倒入腐竹,调入酱油上色,倒入珍珠菇和浸泡的水与材料持平;

STEP5、大火烧开,加盖转中小火煮10分钟左右,等汤汁减少到1/2时放入冰糖和盐,继续煮至汤水还剩1/4时关火,让材料浸泡在汤汁里自然冷却会更入味。

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