减脂餐之牛奶西兰花煮意式小馄饨
配料
- 意式小馄饨 （85克（246kcal））
- 牛肉末 （70克(75kcal)）
- 西蓝花 （145克（52kcal））
- 小番茄 （115克（17kcal））
- 半脱脂牛奶 （150克（69kcal））
做法步骤
STEP1、准备食材:洗净小番茄，用盐水泡西蓝花。
STEP2、水烧开后入馄饨煮2到3分钟，同时另起一锅煮西蓝花1分钟，热锅冷油，翻炒牛肉末至变色，加入调味料。
STEP3、下切块番茄，烧至番茄变软出汁。
STEP4、下煮好过滤后的西蓝花。
STEP5、下馄饨。
STEP6、倒入牛奶，煮至沸腾。
STEP7、出锅。此顿热量值492kcal
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