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没有一滴油的减脂菜—香煎鸡肉

小提醒

酱料搅匀后放置半小时以上一部分是为了入味,对我来说更重要的是让柠檬去腥。我始终觉得鸡肉有股腥味,要不是为了减肥谁会选择它,哼!

配料

  • 鸡肉 (180g)
  • 生抽 (1.5勺)
  • 蚝油 (0.75勺)
  • 淀粉 (0.75勺)
  • 柠檬汁 (七八滴)
  • 水 (1勺)

做法步骤

STEP1、鸡肉切成薄片【没错我的工真是非常的差】

没有一滴油的减脂菜—香煎鸡肉

STEP2、加入1.5勺的生抽,大半勺的蚝油,大半勺的淀粉,1勺的水。加入:柠檬汁。搅匀放置半小时以上。此处主要为了去腥我真心觉得鸡肉非常腥,但我又不喜欢生姜】

没有一滴油的减脂菜—香煎鸡肉

STEP3、大火把锅加热,然后转小火,不用放油,直接放入鸡肉开始煎。先煎一分钟。第一面会有点粘锅,不用管它,继续煎。

没有一滴油的减脂菜—香煎鸡肉

STEP4、一分钟后翻面,盖上盖子煎30秒。然后再翻面盖盖子30秒。我又重复了两次。最后,转成大火煎10秒。

没有一滴油的减脂菜—香煎鸡肉

STEP5、出锅啦。【没有酱,减肥吃什么酱。以及加了蜂蜜的话颜色会好看一点,但是减肥,你懂的】

没有一滴油的减脂菜—香煎鸡肉

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