香煎鸡肉简单易学快手健身减脂餐
小提醒
配料
- 鸡肉 （一块）
- 酱油 （1勺）
- 淀粉 （少许）
- 黑胡椒 （少许）
- 橄榄油 （一点点）
做法步骤
STEP1、将鸡洗净，横截面将鸡肉切薄，大概牛排的厚度，这样易熟且口感更佳，千万不要偷懒煎整块鸡肉
STEP2、将上述食材混合在一起，给鸡肉做个后，让它静静呆10-15分钟
STEP3、这个时间空档可以按自己口味煮一些时蔬来营养搭配，我用的荷兰豆、西兰花、蘑菇
STEP4、热锅放[一点点]橄榄油（一定要少，减脂健身的盆友，这点很重要噢，将腌制好的鸡肉放入油锅，小火慢煎致两面金黄，最后用锅盖闷2分钟
STEP5、装盘后，可以根据个人喜好磨一点黑胡椒在鸡和蔬菜上，味道颜值都在线，重点是健康又减脂，小伙伴们马上动起来
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