懒人减脂晚餐：无油香煎鸡肉
小提醒
配料
- 鸡肉 （1块）
- 生抽 （1勺）
- 黑胡椒 （适量）
做法步骤
STEP1、鸡肉洗净，去除隔膜
STEP2、从中间切半，让厚度更加均匀
STEP3、加入生抽和胡椒粉，腌制10分钟以上，或者一天
STEP4、先较大的火收个汁，然后小火
STEP5、1-2分钟左右翻至另一面，再煎3-5分钟
STEP6、切成段或者过凉水后撕成丝
STEP7、最后加上一些自己喜欢的蔬菜搭配就可以啦安利一道西红柿炒西兰花
STEP8、当当当！最后我比较喜欢撒上一些黑胡椒粉
STEP9、因为用的是不粘锅，一滴油都没放，减脂期的晚餐
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