STEP1、鸡肉大块,对半切开。可选择用菜背轻轻敲松鸡肉组织。
STEP2、姜片熬成姜水,生抽,盐生抽。小青桔、盐,自选白胡椒粉黑胡椒粉。
STEP3、注重低脂的朋友,可把鸡肉上白色肥油,剔除不要。在意口感浓香的朋友,则忽略这步。倒入各调味料;小青桔对半切开挤出汁液,用手反复揉抓鸡正反两面,约35分钟,帮助入味更均匀。
STEP4、一次可多腌制几块鸡肉,放密封盒里保存。腌个把小时就能煎制。也可根据自己需要分餐吃的份量,用食品袋分成单独小包装,冷冻保质存放。想吃时拿出一包,提前解冻后烹煮,更方便。或者切分成块状后存放。一切,都按自己的需求来,做舒服的备餐方式。
STEP5、烹煮工具多样可选:煎锅、电饼铛、烤箱。煎锅:中低温度设置,鸡肉全身裹一层橄榄油。慢煎至一面微黄,再翻转另一面,煎至微黄。反复二三次。中间盖锅盖,稍焖煎2分钟左右,使汁液在锅里随着高温循环,作于鸡肉味美变化过程。完成。开吃。