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香煎三文鱼配白芦笋沙拉

小提醒

煎鱼肉的时候一定要注意火候,煎过了,这个菜其实就不能算成功的说。至于配菜,可以根据自己喜好和购买能力,以及当地出产决定。

配料

  • 白芦笋
  • 三文鱼
  • 鲑鱼卵
  • 布鲁塞尔甘蓝
  • 黄色西葫芦
  • 黑橄榄
  • 紫色花菜
  • 白色花菜
  • 苹果花
  • 水芹叶
  • 热情果
  • 意大利黑醋
  • 黑胡椒

做法步骤

STEP1、三文鱼用定型圈压切成圆形。黑胡椒和盐腌制10分钟。用橄榄油中火煎,注意观察鱼肉侧面的变化,熟成到顶部还有一些生肉的颜色的时候,迅速翻面,几秒以后起锅。这样做,一开始煎的那一面焦黄香脆,而鱼肉芯仍然有隐约的生肉状态,尽可能保留了鱼肉的汁水

STEP2、蔬菜的处理,黄色西葫芦切薄片,用橄榄油慢火煎透,吸油,撒盐

STEP3、布鲁塞尔橄榄在滚水里面加盐,一点儿食用油,煮2分钟,剥去外衣,用里面的菜叶,浸泡冰水以后,作为盛放鲑鱼卵的容器

STEP4、白芦笋用橄榄油煎好,两种颜色的花菜都是用盐水煮好,切片。黑橄榄切圆环片,水芹叶和苹果花准备好。热情果切半,挖出里面的果肉,备用

STEP5、组装其实很随意。基本的概念是,白芦笋垫底,上面放上三文鱼。然后将准备好的蔬菜在周围点缀。这个时候,没有硬性规定怎样摆放,看个人喜好

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