适合减脂期吃的鸡肉烧烤

小提醒

番茄酱自己炒制的,没有糖所以口味偏酸,大家可以根据自己的实际情况来做,因为我是减脂期,所以糖分摄入会有意识的控制,如果对糖分没有要求的话烧烤酱里再加入一勺蜂蜜,味道会更加丰富,颜色和口感会更上一层。

配料

  • 第一步腌渍鸡肉所需材料
  • 鸡肉 (1块)
  • 姜 (四片)
  • 蚝油 (2勺)
  • 油 (适量)
  • 生抽 (1勺)
  • 鸡蛋清 (1个)
  • 黑胡椒粉 (适量)
  • 姜蒜粉 (适量(可不加))
  • 第二步烧烤酱材料
  • 自制番茄酱 (2勺)
  • 海鲜酱 (1.5勺)
  • 蚝油 (半勺)
  • 炒熟的白芝麻 (5克)

做法步骤

STEP1、鸡肉斜切片,不用太薄,稍稍有点厚度吃起来更有满足感,把第一步中所有腌渍材料都放到一起,拌匀,放入冰箱腌渍过夜,也可以腌渍两小时以上。我这里一块鸡肉串了6串,中间用洋葱片隔开。嫌麻烦这一步也可以省略,怎么方便怎么来。

适合减脂期吃的鸡肉烧烤

STEP2、调烧烤酱,把步骤2中的材料放在一起拌匀

适合减脂期吃的鸡肉烧烤

STEP3、鸡肉穿好以后刷上烧烤酱,正反面都要刷,撒上一些炒熟的芝麻,做这些的时候可以把烤箱先预热,我的烤箱是160预热5分钟

适合减脂期吃的鸡肉烧烤

STEP4、以上做以后把烤,160烤10分钟以后拿出来翻面,并且撒上一些香葱增加香味,也可以撒些孜然粉,烤150烤10分钟,烤,烤,所以根据人喜欢吧。

STEP5、看这个图,肉串被肉汁包裹,肉大块,香味浓郁,一口咬下去满足感爆发。

适合减脂期吃的鸡肉烧烤

鸡肉 烧烤

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