STEP1、鸡翅洗干净切斜口

STEP2、蜂蜜，料酒，生抽拌匀

STEP3、将准备好的酱汁倒入鸡翅盒，腌制一小时以上。

STEP4、准备蔬菜，贝贝南瓜切瓣，秋葵从中间切开，红黄椒切条

STEP5、撒上黑胡椒，橄榄油，盐，拌匀

STEP6、将食材码入烤盘

STEP7、190度25分钟。分钟，同时取秋葵和红黄椒，南瓜和继续烤。

STEP8、焖米饭的时候加了玉米和藜麦，出来后加入煮熟的青豆，再加拌饭料，用模具压出形状。

STEP9、饭团压好后用海苔包裹待用。

STEP10、一顿少油少盐蔬菜肉类丰富的春日清爽午餐便当就准备好啦。