健身低脂青椒炒鸡

小提醒

PAM喷油零卡,可以帮助炒菜不粘锅,推荐健身党使用肉嫩的关键在于用淀粉抓匀鸡肉,帮助鸡肉锁住水分。

配料

  • 鸡肉 (1块)
  • 青椒 (3个)
  • 生姜 (两片)
  • 盐 (少许)
  • 生抽 (2大勺)
  • 老抽 (少许)
  • 料酒 (1小勺)
  • 五香粉 (2小勺)
  • 花椒粉 (1小勺)
  • 木糖醇 (少许)
  • 玉米淀粉 (2大勺)
  • PAM0卡喷油 (适量)
  • 青椒 (3个)

做法步骤

STEP1、鸡肉切薄片,生姜切丝,料酒、生抽、少许老抽(为了上色,不用放很多、少许盐、少许木糖醇(可不,拌。拌。静止15分钟。

健身低脂青椒炒鸡

STEP2、青椒(较小)切丝。

健身低脂青椒炒鸡

STEP3、锅子热后,喷喷油,为了让肉不粘锅。

STEP4、放入鸡肉翻炒,变色时加入适量水,再倒入青椒,翻炒一会儿。

STEP5、锅内水滚后,尝尝咸淡,可再加调料做调整。

STEP6、看到鸡两面变色,夹一块看看是否变熟。熟后立马捞出。

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