在容易缺乏微量营养素，比常见包括钙、铁、锌、硒以及水溶性和脂溶性维生素。这时，通过海鲜可以摄入很微量营养素。比如，锌、鱿鱼、墨斗鱼等海鲜，可以有效补充各种矿物质和蛋白质。鱿鱼，添加辅食周不超过次，次不超过2-3两比合适量。

• 鱿鱼 （80克）
• 四季豆 （100克）
• 蒜末 （适量）
• 核桃油 （适量）
• 牡蛎粉 （适量）