减脂花菜炒饭

小提醒

建议想吃肉啊什么的可以在中午吃,尽量食用鱼肉,鸡肉,牛肉等低脂高蛋白的食物。晚上要吃的清淡些,以蔬菜水果为主。

配料

  • 花菜 (适量)
  • 鸡蛋 (1只)
  • 黄瓜 (半根)
  • 胡萝卜 (半根)
  • 香菇 (2只)
  • 橄榄油 (适量)
  • 盐 (适量)
  • 生抽 (适量)

做法步骤

STEP1、花菜,香菇,胡萝卜丁切碎。

减脂花菜炒饭

STEP2、黄瓜切碎。

减脂花菜炒饭

STEP3、倒入适量橄榄油,鸡蛋打散放入锅中炒碎,盛起放一边。

减脂花菜炒饭

STEP4、另放适量橄榄油,加入花菜,胡萝卜香菇翻炒,加入适量盐,生抽,倒入刚才的鸡蛋碎。加入少许水,略微煮一下。

减脂花菜炒饭

STEP5、菜快熟了放入黄瓜丁略炒一下就可以盛起来享用啦,低脂,低盐。

减脂花菜炒饭

花菜 炒饭 菜炒饭

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