不长胖的低脂高蛋白辣白菜炒面

小提醒

蟹棒和亲亲肠可以不放…那玩意长胖,我没放盐因为咸度够了不是忘了

配料

  • 鸡蛋 (2个)
  • 荞麦面条 (50克)
  • 辣白菜 (适量)
  • 鸡肉丸 (6颗)
  • 洋葱 (适量)
  • 蒜蓉辣酱 (1勺)
  • 火鸡面酱 (适量)
  • 千页豆腐 (4块)
  • 亲亲肠 (2个)
  • 蟹棒 (3根)

做法步骤

STEP1、荞麦面煮熟…扔进凉水冷静一下•﹏•

不长胖的低脂高蛋白辣白菜炒面

STEP2、配料煮熟,400克的面选八分之一等于50克,鸡肉丸是买的熟的健身餐,酱的比例看上面(*r)

不长胖的低脂高蛋白辣白菜炒面

STEP3、鸡蛋煮熟,配料切碎,酱调成汁等候发落(。・_・。:)

不长胖的低脂高蛋白辣白菜炒面

STEP4、橄榄油下锅(・_・)*

不长胖的低脂高蛋白辣白菜炒面

STEP5、一半洋葱下锅热油(_)

不长胖的低脂高蛋白辣白菜炒面

STEP6、下辣白菜翻炒()

不长胖的低脂高蛋白辣白菜炒面

STEP7、啊哦面掉进去了‼(•''•)…炒他!!!!!

不长胖的低脂高蛋白辣白菜炒面

STEP8、同伙?!!(*)怼他

不长胖的低脂高蛋白辣白菜炒面

STEP9、哦吼!炒出血了‼(•''•)…好吧是酱汁(_)

不长胖的低脂高蛋白辣白菜炒面

STEP10、翻炒至酱汁都包裹在面上把另一半洋葱丢进去()

不长胖的低脂高蛋白辣白菜炒面

STEP11、准备一个自己喜欢的盘子)*⁾⁾…不喜欢的也行

不长胖的低脂高蛋白辣白菜炒面

STEP12、鸡蛋没丢…出锅摆盘…友情出演…无糖酸奶()

不长胖的低脂高蛋白辣白菜炒面

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