STEP1、1.备料：1根胡萝卜，1根黄瓜，1根青椒，1朵香菇，2只鸡蛋，200g鸡肉，1捧花菜。

STEP2、花菜切碎，并过热水

STEP3、3.其他的料全部切丁，并把鸡蛋打匀。

STEP4、4.喷3下油，先把鸡蛋炒熟炒碎，取出，喷5下油，炒鸡丁。

STEP5、5.扔入花菜，并加一勺蚝油，一小勺盐。

STEP6、6.其它的“丁丁”全部扔入锅中，加两勺生抽酱油上色。

STEP7、7.放入之前炒熟的鸡蛋翻炒，品尝一下咸淡，然后取出装盘，完成。

STEP8、ps：啤酒100ml只有30卡路，以放心(••)饮用。这大锅“炒饭”是600卡，只有，以分两顿吃。经常有些会人说餐味儿，是，或者会做饭吧，卡路0。