STEP1、最近天热，家中有个要吃雪糕才能活的娃。逐买了6位老师的课，均提到英式蛋奶酱。于是那满满一缸蛋清……健身的人就是吃蛋白啊！哈哈哈哈咋那么聪明，乐扣乐扣刷点油在内壁，蛋白全部倒进去，蒸到表面发白，冷却切块！炒饭拌色拉都行。

STEP2、王鼎老师的叉烧课，试了课上提到的所有肉类品种，猪颈肉完胜

STEP3、香菇切丁，豌豆剥好。一起下水绰

STEP4、一点都不辣的红辣椒切菱形块，下油翻炒先

STEP5、除剩饭，所有材料下去翻炒，蒜香味出来，下4g盐

STEP6、翻匀后中小火，下剩饭炒至米粒松散，美极鲜酱油来10g提鲜，不要倒太多，除非你喜欢黑漆漆的饭。

STEP7、出锅前下葱花

STEP8、15分钟完事，汤懒得煮，饮料是不喝滴。白水可以有。

STEP9、看着都觉得好吃，健身色拉这种兔子爱吃的东西，一直无法接受。下面来算算卡路里

STEP10、552千卡，差不多，吃的饱饱的才能减重嘛

STEP11、各种材料热量表1

STEP12、热量表2