减脂餐——芦笋炒鸡
配料
- 芦笋 （150克）
- 鸡肉 （1块）
- 红椒 （半个）
- 大蒜 （2瓣）
- 盐 （适量）
- 黑胡椒粉 （1克）
- 白胡椒粉 （1克）
- 料酒 （10克）
- 生抽 （10克）
- 蚝油 （5克）
- 蜂蜜 （5克）
做法步骤
STEP1、准备主要食材
STEP2、鸡肉切成小块儿，放盐、生抽、料酒、蚝油、黑胡椒粉、白胡椒粉，蜂蜜腌制二十分钟.
STEP3、芦笋切段，用热水焯十秒钟捞出控水，红椒切段，大蒜切片.
STEP4、锅中放食用油，用蒜片爆锅，放入腌制好的鸡肉块翻炒至变色熟透.
STEP5、接着放入焯过水的芦笋翻炒，用少许生抽和盐调味.
STEP6、出锅之前，放红椒段翻炒片刻即可.
STEP7、吃着吃着就瘦了.
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