STEP1、将葱段和姜丝用清水浸泡一会,制作成葱姜水,用于祛肉腥;PS:如果1岁以上的宝宝比较挑嘴,用低钠酱油加姜丝腌制,可省略此步;
STEP2、将九分瘦肉去掉筋膜,切成肉片,用料理机打成肉泥;PS:我用的是猪腿肉,加了几片肥肉,可减少肉丸的柴感;
STEP3、在肉泥中加入5g山药、3g淀,2g鸡蛋,最后加入葱姜水,搅拌均匀;PS:山药淀,既增加营养密度,还能增添鲜香味;
STEP4、葱姜水分几次添加,每次一两勺,顺时针搅拌至粘稠状,再重新添加,继续搅拌,反复五次左右,让它腌制小会;PS:反复添加葱姜水,可以祛腥,同时增加肉丸的含水量,让肉感鲜嫩Q弹;
STEP5、将马蹄去皮,洗净,切成马蹄碎;PS:马蹄可以增加营养,同时能让肉丸增添马蹄的清甜爽脆;
STEP6、将豆腐块加入肉泥中,用勺子碾碎或戴上手套捏碎,再加入马蹄碎;PS:优先推荐嫩豆腐,即南豆腐;豆腐即能补充高蛋白和高钙,还能嫩肉
STEP7、用勺子压碎或用手捏碎豆腐都可以,记得要搅拌均匀
STEP8、将所有食材反复搅拌均匀至粘稠状;PS:如果1岁以上的宝宝可以少量加点盐或低钠酱油;
STEP9、用雪平锅中火烧开水,加小半勺芥花籽油,将洗净的莴笋叶放入烫约10秒钟,捞起切碎;PS:烫蔬菜时,加一点食用油可保护绿叶蔬菜的翠绿色及营养流失,如果想节约时间直接用电热水壶烧好的开水会快一些
STEP10、中火烧开水,再调成小火,用勺子将豆腐马蹄肉泥捣成圆形,滑入开水中;PS:中火烧开水,调成小火,因为制作肉丸需要一点时间,没法全部加入锅中,小火可以给自己腾更多的时间,不会出现有些生有些熟;
STEP11、用中小火将豆腐马蹄肉丸煮至全部浮起来,再小火煮三五分钟就差不多能全熟了;
STEP12、最后将莴笋叶倒入锅中,跟肉丸搅拌均匀即可关火;PS:如果1岁以上宝宝吃,可少量加点盐,豆腐马蹄肉丸可以蘸着自制番茄酱,或芝麻酱一起吃;
STEP13、豆腐马蹄肉丸汤