STEP1、材料备好

STEP2、这两款都是没添加硫磺的银耳，前者为野生椴木小银耳，价格是后者的5倍，野生椴木小银耳富含的胶质是普通银耳的10—15倍银耳中的膳食纤维可助肠胃蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果；还有润肺、提高肝脏解毒。同款银耳外观不同口感有别，密集的银耳口感脆口，稀疏者口感爽滑，根据个人喜好选择即可。

STEP3、银耳冷水泡半小时，充分泡发，泡发好的银耳手感如婴儿的肌肤，摸着很舒服。

STEP4、银耳根部切除，再切小块，其他材料泡水洗净，红枣去核

STEP5、猪骨/瘦肉焯水捞出洗净，焯水可去腥，且汤更清甜。

STEP6、加入清水1000克大火沸腾后炖2.5小时

STEP7、加入适量盐，美味的海底椰银耳百合汤就完成了

STEP8、御秋燥系列之二海底椰、银耳、百合、山药、红枣、响螺肉（比上方少了麦冬，今天喉咙干有发炎的前奏，视情况选择吧）

STEP9、御秋燥系列之三海底椰、沙参、玉竹、响螺肉、红枣

STEP10、御秋燥系列之四五指毛桃、沙参、石斛、无花果、陈皮

STEP11、今天的汤是三人份量，能称量就称，不能的就随便抓，有问题就解决，没问题就搞问题。当然养生贵在坚持，一天有效的叫做「激素」几天见效的叫做「药」坚持一个月、两个月、三个月、半年、一年……没有任何副作用才叫「养生」养肺护肺…细水长流方有看得见的效果。