STEP1、取适量高筋或中筋面，加入2克盐，和成不软不硬的面团揉匀。

STEP2、将面团压平，5毫米左右厚度，擀开，两面稍微抹点油，切成条，盖保鲜膜静置。

STEP3、汤饭所需全部食材如上图，接下来分开说明。

STEP4、取适量猪肉或羊肉或牛肉，切成小丁丁，如是猪肉，切去猪皮不要。

STEP5、土豆切小块，胡萝卜纵向一切二，再一切四，切成一元硬币厚度的片，葱姜蒜切末，一半放土豆和胡萝卜上炝锅用，另一半单另盛放，出锅前放用以调味。

STEP6、单独盛放的用于调味的葱姜蒜末。

STEP7、番茄顶上划个十字，开水烫一会儿，去皮，切成丁丁。

STEP8、老豆腐提前冻冰箱，吃前常温解冻后切小块，冻豆腐三分之一块就可以了，木耳和香菇切小一些。

STEP9、菠菜切段，三厘米左右。

STEP10、香菜切成1厘米左右的段，不喜吃香菜的可不放。

STEP11、将一条条的面用两手拇指和食指对捏放在案板上，至此，准备工作完成，下面开始制作汤饭。

STEP12、锅内添油，热锅冷油下肉。

STEP13、翻炒至肉变色，依次加入料酒，盐，糖，花椒粉，生抽，喷少许醋，翻炒均匀。

STEP14、加一半番茄丁和炝锅的葱姜蒜末，炒出香味。

STEP15、加入土豆和胡萝卜翻炒两三分钟。

STEP16、添开水，我这一锅够四五个人每人吃两碗，可根据人数适当加减食材用量。

STEP17、将面片轻轻捊一下，拉长拉薄变窄。

STEP18、两手配合，如图揪成1.5厘米左右的小面片入锅，改小火，面汤微微沸腾即可，保持到全部完成制作。

STEP19、再来张揪面片的图，往下有视频。

STEP20、揪面片视频一目了然。

STEP21、揪面片完成一半时放入木耳，香菇。

STEP22、汤勺翻搅均匀。

STEP23、还剩两条面时放冻豆腐。

STEP24、面片全部揪完用勺翻搅均匀，喜欢吃汤多一些的可以少放点面片，喜欢吃面多些的可以面片多一些，汤多的还可以掰块馕就着吃或泡着吃，也很美味，酥脆的馕和汤饭很搭，馕的做法见我另一菜谱，专门讲新疆油馕制作方法。

STEP25、揪面片结束放入炝锅时留下一半的葱姜蒜末和番茄丁，搅均。

STEP26、加入研磨胡椒碎。

STEP27、加入醋。

STEP28、加入菠菜和香菜，翻搅均匀。

STEP29、再次尝味儿，缺啥补啥，对你口味便好。

STEP30、菠菜和香菜放进去后，翻搅均匀就可以关火准备出锅了。

STEP31、盛出一碗上桌。

STEP32、营养全面，味道鲜美。

STEP33、吃汤饭时还可佐以小凉菜，做法如下。

STEP34、随意搭配几样自已爱吃的蔬菜和豆腐干之类。

STEP35、切丝，加入少许盐，糖，醋，胡椒，香油，拌匀装盘即可，调料一定要少放，主要吃菜的本味儿，要的是爽脆清凉感，配热热乎乎的汤饭吃最好了！

STEP36、这是我做的素汤饭，没放肉的，炝锅时葱姜蒜末和土豆胡萝卜一起入锅，省略放肉那一步骤便可以了。

STEP37、这是汤仗，我做的，汤仗似乎颜值更高一些。

STEP38、这是我爸做的汤仗，风格与我有所不同，老爷子不爱吃蔬菜，所以只放了一点香菜，也是很香的哦！你也可以根据喜好随意加减配菜，随意增减调味，一千个人有一千个汤饭味道，不变的是热气腾腾的家常味。